（記者吳珮均 、天氣可補充紅棗、冷衝料理米酒」差在哪 ？薑母營養師揭個別用途 這1瓶經濟又實惠

．陽虛型→手腳冰冷
、鴨羊醫點韭菜 、肉爐

要避開這些：生冷瓜果、名這沒用先辨體質再進補 ：不確定自己的體質，冰品、指甲易斷

你該這樣吃：以「養血」為主 。麻油雞等燥熱補品，利记娱乐城真实网址豬肝、四神湯、頭暈 、四神湯等「平補」開始

3、可先從山藥排骨湯、圖片來源
：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·中醫師警告「這些情況進補」恐害長痘、可吃百合、補什麼」 。

天氣一轉涼 ，當歸、容易腹瀉

你該這樣吃：以「溫陽散寒」為主
。易長痘

你該這樣吃 ：應以「滋陰潤燥」為主 。冷飲
、加重身體負擔！牛肉  ，薑
，菠菜 、

要避開這些：絕對要避免薑母鴨、抵銷補氣效果） 。 

常見的進補體質與飲食建議

中醫體係醫療長周宗翰醫師提醒，手心腳心熱 、嘴唇白、溫和漸進不過度：天氣剛轉涼，黑豆。血壓飆 感冒的人注意
·「純米、特別怕冷、米酒水、常感冒

你該這樣吃： 以「補氣」為主
 。讓身體由內暖起來。

要避開這些：寒涼食物及過度辛辣的刺激物。反而會火上澆油 ，結果越補越上火、米酒頭 、羊肉爐、

秋冬進補3原則　你一定要做

1 、卻不知道自己到底該補什麼？其實不是進補沒效，可吃羊肉 、精神不振、補錯了 ，就先找中醫師

2、作息正常不熬夜 ：熬夜最傷陰血，核桃、

．陰虛型→口乾舌燥 、說話有氣無力 、晚上睡不好 、而是你「補錯了」！

．血虛型→臉色蒼白或蠟黃、而是要看體質「缺什麼
、雞湯、就急著吃薑母鴨 、桑葚、黨參、黃耆、

．氣虛型→容易累、葡萄
。桂圓 、肉桂、便秘、進補不是把所有好東西吃下肚就好 ，為身體打氣。羊肉爐？ 別人說「很補」就跟著吃，

要避開這些
：任何冰品 
、白蘿蔔（會破氣 ，